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腸活でプチ不調を改善しダイエットにも【働く女性の保健室】

毎日がんばる働く女性にプチ不調や悩みはつきもの。特に腸内環境が不安定になると、便秘や下痢に加え、肌アレやむくみ、生理痛などのプチ不調につながることも。腸活とは、腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れること。腸活のやり方とはといった疑問から、食べ物や飲み物など手軽にできる腸活まで、さまざまな腸活について紹介します。

更新日：2020/10/15

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900人以上の働く女性にアンケート。みんなの腸活の実態は？

読者のリアルな便秘や下痢など腸内環境に関するお悩みや腸活習慣を大調査。
（2018年6月19日～7月3日、8月28日～9月4日、オズモール調べ）

お腹の調子はどれに近い？

半数近くの人が便秘に悩みあり

オズモールのアンケートによると、便秘に悩んでいる女性は、約40％。そのうち、約8％の女性は、ひどい症状に悩んでいるという結果に。対策として多かったのが、「ヨーグルトを食べる」「野菜をしっかり食べる」「意識して食物繊維を摂る」「腹部をマッサージする」「病院で薬を処方してもらう」など。

「腸活」ってやってる？

8割以上の人が「腸活」に興味あり！

アンケートでは、「腸活をしている」という人は24.7％、「まだだけど、してみたい」は58.5％。約8割以上もの人が、「腸活」に興味を持っているという結果に。だけど「なんとなくよさそう・・・？」と実はなぜいいのかよく知らない、という人も多そう。

どんな「腸活」を行っている？

毎日の食事で気にしている人が多数

「食べもので気遣っている」という人は54.5％、「飲みもので」が21.4％、運動やツボなど12.4％。毎日口に入れるものから気を付けるのが、やはり手軽で始めやすいよう。「毎日、ヨーグルトにバナナ・アーモンド・クルミなどを入れて食べています」「味噌汁、納豆、塩麹など特に夕食で積極的に食べてます」など、発酵食品を取り入れている人が多かった。